長期休暇で体がダルくなる理由。アルコールと睡眠時間。　　名古屋　　整体　　せぼね研究室

この時期は皆さん、何かと忙しいのでは。

 

何かって「飲む」ことです。（笑）忘年会、新年会などが目白押しでは？と想像します。

 

私自身、アルコールを飲む方ではありません。普段は全く飲みませんし、勧められても積極的には飲みません。（飲めません）

 

しかしこの時期だけ、ある程度は覚悟しています。場の空気を壊したくないですから。

 

しかし普段飲む習慣があまり無いと、はっきり分かることがあります。

「次の日、筋肉に力が入りづらい。」

実はこれ、アルコール効果で大脳の働きが鈍くなっている状態。結果として筋肉への命令が疎かになり、ギュッと力が入らなくなるのです。

 

この事については、かのイ○ロー選手もどこかのメディアで言っていたのを記憶しています。

「ビールを飲んだ翌日は走りにくい。」

 

今日お伝えしたいのは、アルコールを飲むことでいつもより筋肉は働かなくなり、姿勢は乱れやすくなってしまうという事です。

 

兆候としては、身体の「だるさ」。身体がなぜか「重く感じる」。

 

見た目も非常に猫背になり易い。無意識に丸まった姿勢になりやすい。

 

自分では良い姿勢をしているつもりでも、アルコールのせいでそうなってしまうのです。「何もしたくない」感じです。

 

そんな時はまず、「四つん這い」がお勧め。3分から5分くらいこの姿勢でいてください。

 

その後正座をし、一度大きく胸を張ると良いです。

 

飲んだ翌朝、この手順を3回ほど繰り返す事でアルコール飲酒後の体の重だるさがス～っと抜け易くなります。これは背骨の形を修正（＝Sの字）した事で、背中の筋肉に力が入り易くなった証拠です。

 

さらに、翌日が休日の場合はいつもよりも1～2時間は余分に睡眠も取っているでしょう。実は過剰な睡眠時間も筋肉をさらに弛緩させるので、体がダルくなる要因を作りやすいです。

 

まとめです。

・アルコールは筋肉を弛緩（＝ゆるめる）させる力を持つ

・体のだるさとは、筋肉特に背中の筋肉が緩み、体を支えづらくなっているサインである

・緩んでしまった筋肉を改善（＝しっかりと）させるには四つん這いが効果的である

・さらにいつもより長い睡眠時間は余計に筋肉を緩ませ、身体をダルくさせてしまう

 

年末の過ごし方で参考になれば幸いです。

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。

 

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